アスレティックトレーナー / 運動と健康 ガイド 西村 典子
にしむら のりこ
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。10年以上に渡り、スポーツ現場でトレーナー活動を行っています。資格と現場経験を活かし、健康づくりに役立つ、実践しやすい運動のコツをご紹介します。
ガイド記事一覧
-
楽しいイベントがたくさんあるこの時期、ついつい食べ過ぎることもありますよね。加えてこの時期は寒さのあまり屋外に出るのも億劫になり、身体を動かすことも少なくなってしまうのではないでしょうか。今回はこの時期に適した運動や、寒い時期で身体を動かすことの注意点などをご紹介したいと思います。
掲載日:2013年12月05日運動と健康 -
いつの時代もお腹周りのたるんだ脂肪は気になるところ。最近ではメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の診断基準に腹囲が採用されており、男性で85cm以上、女性で90cm以上だと「メタボ」認定されてしまいます。メタボにはなりたくない! ウエストにはくびれがほしい!という皆さんに、ひねり運動のメリットと簡単なエクササイズ法をご紹介します。
掲載日:2013年11月06日運動と健康 -
運動をする目的は人それぞれ。健康のために、ダイエットのために、若々しさを保つためにといろんな理由はありますが、どうせ運動をするならより効果的なものになるよう気をつかいたいですよね。今回は運動前・運動後に適している食事について考えてみたいと思います。
掲載日:2013年10月09日運動と健康 -
夏の運動は暑い時期を避けて、早朝や夕方以降に行いたいものですが、普段の生活の中で早朝や夕方にまとまった時間が取れない方も多いと思います。かといって、日中の暑い中で運動することは身体にも負担がかかり、熱中症の心配もあります。今回は室内でも簡単に出来る気分転換エクササイズをシーン別にまとめてみたいと思います。
掲載日:2013年08月22日運動と健康 -
運動不足を解消するためには、普段の仕事の時間も運動習慣にしてしまいましょう。運動に対する考え方と行動を変えると、仕事のちょっとした合間も貴重な運動時間になります。
掲載日:2013年08月16日運動と健康 -
新しい環境・新しい年度を迎え、緊張した中でがんばり続けて息切れしてしまうことはありませんか。少し慣れてきたかなという頃に身体の疲労がたまったり、気分が何となくスッキリしなかったり。運動は身体面だけではなく、メンタル面でも非常に効果があると言われていますが、こうした時にこそあえて積極的に身体を動かしてほしいもの。今回は気分があがるウオーキンググッズをご紹介したいと思います。
掲載日:2013年05月02日運動と健康 -
4月に入り、いよいよ新学期・新生活もスタートしました。新しい出会いや楽しい行事なども多いこの時期、運動で見た目から若々しさをアピールしてみませんか。ほんの少し姿勢を意識することであったり運動を続けたりすることが、体型や肌のつやにも効果が現れ、ひいては自信にもつながります。暖かくなるこの時期、運動を始めてみませんか。
掲載日:2013年04月11日運動と健康 -
運動は体にいいから、体重を減らしたいから、健康的でいたいからと始める理由は人それぞれ。でもどうせ運動をするなら楽しく行いたいですよね。今回は運動が楽しく続けられるためのコツと、続けるために効果的なアイテムについても紹介したいと思います。
掲載日:2013年03月18日運動と健康 -
運動は身体のたるみを改善することやアンチエイジング対策に欠かせないものということは皆さんもよくご存じだと思います。年齢を重ねるにつれて皮膚のみずみずしさや弾力を担うタンパク質の一つ、コラーゲンも減少していくのですが、運動はこのコラーゲン合成能力を高めることにも一役買っているのです。
掲載日:2013年02月04日運動と健康 -
仕事で一日中パソコンの画面を見続けたり、デスクワークなどで常に下を向くことが多かったりする人は首や肩こり、頭痛などに悩まされることも多いのではないでしょうか。さらにスマートフォンの普及が進むことで、以前に比べてより一層首や肩に負担のかかる姿勢でいることが多くなりました。今回はビジネスパーソンを悩ませる首や肩こり、頭痛などを解消するための簡単エクササイズをご紹介します。
掲載日:2012年11月09日運動と健康