アスレティックトレーナー / 運動と健康ガイド西村 典子

挨拶

はじめまして。「運動と健康」ガイドの西村典子です。健康的な生活を送るために欠かせない３つの要素が「運動・栄養・休養」です。私は10数年前からスポーツ選手を中心に運動指導を行っていますが、運動はもはやスポーツ選手特有のものではなく、健康であり続けるための人生の必須科目です。生活習慣病の改善・予防やダイエット、アンチエイジングなどありとあらゆる場面で、運動をしましょうと勧められるようになってきました。その一方で、情報過多の現代ではいろんなトレーニング方法や運動の提唱に「何をしたらいいのか」「どのくらい行えばいいのか」などという戸惑いもあるのではないでしょうか。このサイトでは運動の必要性は感じているものの、「何から始めていいかわからない」「運動をすると、かえって健康を損なうのではないか」といった皆さんの不安や迷いを少しでも解消し、あなたにあった方法で楽しく効果的に運動すること、そして何より運動を習慣として日常生活の中に取り入れていただけるような、役立つ情報をお伝えしていきたいと考えております。健康で明るく毎日を過ごすためにできること＝運動を一緒にはじめてみませんか？

経歴・バックグラウンド

経営・所属している企業・団体・協会

雑誌ESSE

美と健康の相談室

2021年11月02日

雑誌戦略経営者

コロナ疲れ解消法　解説 2　西村典子　健康維持を仕事効率を向上させる運動のコツ

2020年06月01日

新聞聖教新聞

頑張るあなたに どこでもストレッチ 〈1〉　ふくらはぎ

2017年01月16日

雑誌リンネル

毎日の熱中症対策ガイド

2016年06月20日

新聞聖教新聞

暮らしのアンテナ　～夏バテ予防・夏こそカラダを動かして元気に！～

2015年08月10日

• 

  手軽さ重視のトレーニング3選！「ながら運動」効果が高いオススメの運動は？

  【アスレティックトレーナーが解説】運動不足を解消するために、面倒な準備は不要です！ テレビやネット動画を見ながらでも十分です。少し体を動かすだけで、運動不足解消やシェイプアップ効果を実感できる、とにかく手軽な3つの自重トレーニングをご紹介します。

  掲載日：2024年08月29日運動と健康
• 

  男性更年期の乗り越え方……筋トレ・呼吸法の有効性は？おすすめの運動と対策法

  【アスレティックトレーナーが解説】男性更年期の乗り越え方は人それぞれですが、運動も有効な対策法の一つです。イライラや不眠などの男性更年期に多いつらい症状をやわらげ、男性ホルモンの分泌や気分転換を促す筋トレやストレッチ、呼吸法などをご紹介します。

  掲載日：2024年08月28日運動と健康

人気記事ランキング

1. 1体重計の体脂肪率はあてにならない？変動しやすい原因と測定のコツ
2. 2運動習慣をつける方法！楽しく継続する4つのコツ
3. 3運動してはいけない時間帯・運動効果が高い時間帯
4. 4青竹踏みで足裏の疲れを効果的に解消！簡単な使い方・メリット
5. 5冬に最適なウォームアップは？体を温める準備運動の効果

• 

  健康な生活は歯のメンテナンスから！磨き残しなしでスッキリ「ドルツ電動歯ブラシ」

  毎日の習慣歯磨き。手で磨く方もいれば、電動歯ブラシにお任せしている方もいますよね。大げさかもしれませんが、口腔内を健康に保つことは、体全体の健康にもつながります。アスレティックトレーナーの西村さんも歯磨きには気を使っているそうですよ。そんな西村さんがイチオシする、パナソニックの「ドルツ電動歯ブラシ」について魅力を教えてもらいました。磨き残しなしでスッキリ磨けるんだとか。

  掲載日：2021年10月15日健康家電
• 

  腰痛もちに朗報！ツラい長距離移動の相棒

  腰痛持ちの人にとってバスや飛行機での長距離移動、本当にツライですよね。そんな腰痛持ちさんにおすすめなのが「ヨックション」。身体のゆがみやクセなどの姿勢を正すのにも役立ちます。腰痛持ちだけでなく、デスクワークの方やスポーツをしている方も必見です。

  掲載日：2019年04月19日運動と健康