睡眠美容のコツ(2ページ目)

ぐっすり眠れる快眠方法3選ぐっすり眠れる快眠方法夏は日照時間が長いので自然と起床時刻は早く、逆に就寝時刻は遅くなっていき活動の時間が自然と長くなります。1年の中でも花火大会にお祭り、海水浴や登山、BBQなど、楽しいイベントが盛りだくさんのシーズン！一方、当然夏は睡眠の「量」が短くなる傾向が強まるとも...続きを読む

昔から「春眠暁を覚えず」と言われるほど、春の気候は心地よいので、「ついつい寝過ぎてしまう」という方も多いのではないでしょうか？睡眠は健康とキレイのために欠かすことの出来ない習慣ですが、キレイを育む「いい眠り」は、睡眠の「量」だけを多くとっても意味がありません。むしろ、長時間の睡眠は肥満率や死亡率を引...続きを読む

「土日で思い切りリフレッシュできた！」と思ったのも束の間、すでに慌しい毎日にストレスを感じている人もいるのではないでしょうか？脳の中にある睡眠と覚醒を司る中枢と、ストレスを感知する中枢は同じところに位置するので、ストレスがかかると眠りに悪影響が及ぼされ、眠れないとストレスを感じやすくなるという相関関...続きを読む

5人に1人は睡眠に悩みを抱えているといわれている時代。その背景として「24時間社会」「高齢化社会」「ストレス社会」の3つが挙げられると考えられますが、中でもコントロールが難しいのが「ストレス」です。ストレスは誰しも感じるもので、精神的ストレス、肉体的ストレス以外にも、気温の変化、騒音、外傷、自然災害...続きを読む

皆さん、毎日ぐっすり眠れていますか？季節の変わり目は気温が安定せず、ストレスレベルが上がり自律神経が乱れがちに。「いい眠り」は睡眠の「量」と「質」の両方から考えられますが、自律神経が乱れていると、いくら量が足りていても質の悪い眠りになってしまいがちです。本来、睡眠時間は日中に受けた体のダメージを修復...続きを読む

寝苦しい夏が過ぎ、1年の中でも眠りやすい秋にほっとしたのも束の間、寒さが厳しい冬の到来です。冷え性の方々にとっては特に辛いシーズンですよね。私自身、睡眠を改善する以前は冷え症で、冷たさを通り越して痛みが出るほど酷くて深刻な悩みのひとつでした。寒さでなかなか寝付けなかったり、夜中に目を覚ましてしまった...続きを読む

仕事に家事に習い事、友達付き合いに趣味にと目が回るほど忙しい毎日を元気に過ごすバイタリティー溢れる女性が多いですね。積極的に出掛けて人目に触れる機会が多いからこそ「常にキレイな自分でいたい！」、「しっかりと自分を磨きたい！」と思うものの、なかなかその時間が捻出できず、ジレンマに陥っている方も少なくな...続きを読む

「会社帰りについついデパ地下やスーパー、コンビニに立ち寄りスイーツを買ってしまう癖が直らない」「甘いものが食べたくなる欲求が抑えられない」「菓子パンやお菓子を食べないと落ち着かない」と悩んでいる方はとても多いように感じます。美味しく食べるものの、食べたあとは決まって罪悪感に苛まれ、さらに翌日体重計に...続きを読む

「ジムに通って運動しているのになかなか痩せない」「食事制限しているのに効果が出ない」と悩んでいる方、多いのではないでしょうか？人によっては「年齢も年齢だから」と年のせいにして諦めてしまっている方もいらっしゃるようです。でも、ちょっと待ってください。まだ見直していない生活習慣、ありますよね？「運動」「...続きを読む