腹の鍛え方

「プランク」でムダ肉のない引き締まった腹筋に体幹を鍛える基本のプランクシンプルなのに効果は抜群なので、短時間で腹筋の引き締めに一役買ってくれるのが筋トレの人気種目「プランク」です。腹筋全体に良質な負荷を与えると同時に、背中や腰部分のコアマッスルまで鍛えることができるため、いわゆる「腹筋運動」が苦手な...続きを読む

お腹痩せをするための2つの体幹トレーニング方法自分のお腹周りに満足していますか？男女問わず悩み多きボディパーツの1つが、お腹周りではないでしょうか。「年齢とともにくびれがなくなった」「下腹がぽっこり出てきた」といった悩みを多くの方が抱えています。筋トレやダイエットに興味がある方なら「体幹」という言葉...続きを読む

腹筋を最短で引き締める！トレーニング方法3選腹筋を最短で引き締める方法「引き締まったお腹」は、普段の生活を表す鏡のようなもの。正しく鍛えれば、鍛えた分だけ腹筋は硬く引き締まっていきます。「忙しくてジムに行けないから、なかなかトレーニングできない」と悩んでいる方もいらっしゃるかもしれませんが、自宅でも...続きを読む

腹筋の正しい効果的なやり方を学ぼう！正しいフォームとは？実は間違えている人が多い、腹筋のやり方私たちにとって、最も身近な筋トレの1つがいわゆる旧式の「腹筋」ではないでしょうか。「ちょっとお腹がたるんできたかな」と感じたとき、気軽にできて、キツいがゆえにそれなりの達成感を味わえるからこそ、腹筋は魅力的...続きを読む

仕事中もオフィスでばれずにこっそりできる筋トレとは？オフィスでできる「こっそり筋トレ」とは？忙しい日が続き、トレーニングの時間を確保するのが難しい時期は誰にでもあるのではないでしょうか？そんなとき、やはり気になってくるのが運動不足からくるボディラインのたるみ。そこで、皆さんにトライして頂きたいのが、...続きを読む

わき腹攻略でスタイリッシュな男になれる理由！くびれを手に入れよう男性がくびれを作るためのわき腹トレーニングをご紹介体型コンプレックスで焦りを感じる方は、一人や二人ではないはず。男性の場合、薄着になるときに気になる体の部位は？と尋ねられると、返ってくるのは「お腹」という答えがほとんど。たしかに、いつも...続きを読む

1週間でお腹まわりとウエストを引き締めよう！ウエストを絞ろう！自分のお腹周り気になりませんか？いますぐ何とかしたい方にお勧めのガイドが厳選した、1週間でも効果がわかるウエスト引締めトレーニング方法をご紹介致します。＜目次＞伸ばす＋筋トレでウエストを絞る先ずは脇腹の筋肉（腹斜筋）などが伸びるかチェック...続きを読む

スキマ時間を利用した筋トレでお腹をへこませよう！お腹を引き締めて、お腹周りをスッキリと「お腹を引き締めたい！」というのは、多くの人が願うことです。メタボなど健康面が気になるから、薄着の季節に白いTシャツが似合う体になりたい、そしてモテたい……など、皆さんはそれぞれお腹を引き締めるための「モチベーショ...続きを読む

寝る前の筋トレで快眠・アンチエイジング効果もベッドの上でできる簡単筋トレ寝る前に筋トレなんて、睡眠の妨げになるのではと思う方もいらっしゃると思います。確かに、激しいトレーニングでは、血流が良くなり過ぎて、寝るどころか目が冴えてしまう場合もあるかもしれません。しかしながら、運動強度が適度で、穏やかにじ...続きを読む

面倒くさがりな人の脇腹筋肉トレーニング！例えばわき腹対策。筋肉を刺激することでメリハリをしっかりとコントロールできる！ダイエットは、「挫折ビジネスの永遠の定番」といわれているほど、途中で投げ出してしまう人の多いジャンルです。ダイエットの一環として行われることの多い、この筋肉トレーニングも然り。始めた...続きを読む