一挙解決！ ダイエットのウソ・ホント

ゆるんだボディをコートで隠せるシーズンはもうすぐ終わり！ そろそろ薄着になるためのダイエットを本格的に始動する季節がやってきましたね。

そこで今回は、ダイエットを効率よく成功に導くために、ダイエットに関する間違った＆あやふやな情報を一気に解決してみせましょう！

これさえ読めば、ダイエットの失敗なんて心配なし！ さっそく今日から「YES,WE CAN」！ 正しいダイエットに取り組めますよ。

オリーブオイルが脂肪を燃焼するって本当!?

天然のオイルをとる習慣でお通じやお肌の状態が良くなるかも！？

ダイエットにはノンオイル生活が◎！ と思いがちですが、体脂肪を油汚れと考えると、メイクをクレンジングオイルで洗い流すように、体脂肪は油で落とすのが効果的といわれています。

この際に気をつけるポイントは、加工された油ではなく、天然の植物性オイルを選ぶこと。エキストラバージンオイルが最適とされていますが、ごま油やしそ油などでもOK。

また、天然の植物性オイルは加熱すると酸化してしまうので、基本はサラダにかける等して生のまま食べるようにしましょう。

お風呂でダイエットの効果の真相は！？

お風呂でたっぷり汗をかいた後は、十分な水分補給を心がけて！

高温反復浴といって42～43℃の熱めのお湯に短時間、何回かに分けて入浴する方法は、血液やリンパの流れを良くして内臓の働きを高めることから、脂肪燃焼効果や消費エネルギーを高める効果が期待できるといわれています。

また熱めのお風呂が苦手という人は、30分程度お湯にじっくり浸かりながら汗をかく半身浴がオススメです。この際、ソルト系入浴剤を入れたり、入浴中にマッサージを行うことで、より発汗作用が高まるので◎。

さらに、お風呂で体が温まることで快適な睡眠につながったり、空腹感が抑えられるといったダイエット効果も期待できますよ。