体の内側からきれいに…　美肌に効くサプリメント(2ページ目)

サプリメントには大きく分けると、

■ビタミンAやC、鉄分などのように、栄養素単位のもの
■美白といった目的のために、いろいろな栄養素などを組み合わせたもの

の二つがあります。

なんだか肌の調子がいまいち、という時は栄養素単位のサプリメントをまず試してみては？ 美肌に効くおすすめは以下の３つのビタミンです。

【肌荒れに効くビタミンB群】（ビタミンB1・B2・B6・B12）
皮膚の成長を助けたり、細胞の新陳代謝を促します。ビタミンB群として一緒に摂った方が効果的です。

【美白を始め肌に大切なビタミンC】
メラニン色素の生成を抑える働きは有名ですよね。細胞の老化を進めるフリーラジカルを抑える抗酸化作用もあります。また、抗肌のハリに欠かせないコラーゲンを作るのにも必要です。喫煙によって失われるので、煙草を吸う人は特に意識的に摂るようにした方がよいでしょう。

【抗酸化作用があるビタミンE】
ビタミンCと同様、抗酸化作用があります。また、血行をよくしてくれます。

ビタミンはさまざまなメーカーから出ていますが、CMでおなじみのネイチャーメイドやファンケル、武田食品なら、価格も安いので比較的手軽に摂り続けられると思います。

◇ネイチャーメイド　Vitamin cafe
◇武田食品　おはようページ！
◇ファンケル　＞"Healthy Web"


さて、もっと積極的に美肌効果を目指してサプリメントを摂りたいという場合には、いろいろな栄養素を組み合わせたサプリメントにトライ。次ページでは、化粧品ブランドの美肌サプリをご紹介します。