夏の冷えを防ぐ方法
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| 夏の冷えを解消して「健康頭皮」に！ |
■冷たい飲み物は避ける
暑い夏の夜は、冷たいビールをゴクゴク。想像しただけで、暑さが吹き飛びそうですね。しかし、冷たい飲み物は身体の下にたまり、冷えを招くと言われます。東洋医学では、15:00以降に冷たいものを食べたり、飲んだりすると、身体が冷えるので避けた方が良いとも言われます。ただ、少量のお酒は血行を促進してくれるので、ビール1杯でガマンしておく、ということでよろしいかと思います。
■身体を温めるショウガを摂る
夏でも身体を温めてくれる、ショウガを積極的に摂ることをおすすめします。1日1かけで十分ですので、スープや味噌汁に入れたり、そうめんや冷奴につけ合わせたり、ショウガ湯や紅茶に入れて飲んだりして、毎日摂取すると良いでしょう。
昨年あたりから、食品業界でもショウガが注目されており、気軽に摂取できるインスタント食品やキャンディなども見られるようになりました。そういうものも活用してみてはいかがでしょう。
■湯船にしっかりとつかる
夏はさっぱりとシャワーで入浴をすませる方がいらっしゃいますが、夏こそ、湯船にしっかりつかり、汗をかくことが必要です。クーラーや発汗で冷えた身体を、芯から温めてくれます。同時に「美髪ケア」をプラスすれば、一石二鳥です。
■0:00には横になる
立っている状態では、頭部に血液が届きにくくなってしまいます。横になり、頭部に血液を巡らせるようにしましょう。特に、22:00～2:00の間は、副交感神経が優位になり、細胞から老廃物が出ていき、栄養が入っていく時間。毛母細胞も生まれ変わる時間でもあります。この間にしっかり睡眠をとることをおすすめします。せめて、0:00には横になるようにしましょう。
頭皮の血行不良を解消する方法
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| 仕事の合間に頭皮マッサージをすれば、血行促進＆気分もリフレッシュ！ |
1日1回、短時間で結構ですから、仕事の合間やバスタイム、就寝前などに取り入れてみてください。毎日続けることが大切です。
