朝活で骨盤矯正ヨガに挑戦！(3ページ目)

布団から出ずに骨盤矯正ができちゃいました！

寒い朝は布団から出なくてもできるヨガがおすすめ！骨盤のゆがみも寝ながら改善しましょう

これから、ますますあたたかい布団から出たくなくなる季節がやってきます。はりきってモーニングヨガのレッスンに潜入しておきながら、そんな及び腰の発言にどうかと思うものの、やっぱり知りたいのが「布団から出ないでできる骨盤矯正のヨガのポーズ」についてです。

そんなワガママな質問にもかかわらず、中村先生は私たちのために、とっておきのポーズを教えてくださいました！ それが、コチラ。両手を肩の高さで真横に伸ばし、片足の膝を立てて、もう一方の足の膝の上に乗せたまま、乗せた足の側に倒します。倒した膝と反対側に顔を向けて完了。たったこれだけで、血行がよくなり骨盤や筋肉のゆがみを改善するというポーズ。これならゴロ寝のままでも、楽勝できちゃいますね！「左右1回ずつやってみて、やりにくいほうをもう1回。やりにくいほうは、ゆがんでいる可能性があるので丁寧にやってみてください」というナイスなアドバイス付きです。

まだありました！ 「血行促進」効果のあるゴロ寝ヨガの決定版

ゴロ寝をしたまま、足先を90度に曲げ伸ばしするだけで、血行がみるみるよくなります

さらに、「膝とか立てるのも、かったるいし～」な朝におすすめなのは、コチラ。足先をピンと伸ばして、そのまま上に90度にパタパタっと1分間ほど動かすだけで、血行がよくなる働きがあるそうです。このとき余裕があれば、「両腕を耳につける感じで体を伸ばしながらやるとなお効果が高いです」とのこと。つまり、全身ノビノビしながら足先をパタパタ。これで今日も一日、快調に過ごせそうです！

朝の太陽の光を全身に浴びながら、楽しくできるモーニングヨガのレッスン。朝活として人気が集まるのも納得の気持ちよさでした！

【教室情報】
深堀ヨガスクール「モーニングヨガ」
住所：新宿区西新宿7-7-33新銘ビル5F
電話：03(3365)3203
※毎週水曜日7:45～8:30（45分間）、1回2100円（2ヶ月間有効の6回10000円のチケットもあります）。そのほか、体験レッスンや昼と夜のレッスンなどコースの詳細はコチラから確認してください
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