Q. 「残業が多い人は業務効率が落ちる」って本当？
Q. 「仕事が忙しく、最近は毎日残業しています。寝る時間もどんどん遅くなり、疲れが取れません。『残業が多いほど業務効率が落ちる』という話を聞いたのですが、本当でしょうか？ 悪循環になっているとしたら、断ち切りたいです」
A. 本当です。残業が多いほど業務効率は落ちてしまいます
「残業が多い人ほど、業務効率が下がる」というのは、残念ながら事実です。大きな理由の1つは、多くの場合において、残業することで睡眠時間を削ってしまうためです。例えば、月に80時間残業をしている人は、平均して6時間しか眠れていないという調査報告があります。月100時間残業をしている人は、睡眠時間が5時間にまで減少します。
問題は、睡眠不足の状態になると、日中の強い眠気や集中力の低下が起こりやすくなることです。実際、IT業界や建設業に従事する男性の場合、日中に強い眠気を感じる人の割合が10％を超えると報告されています。
長時間働き続けることで、脳のパフォーマンスが著しく低下することも忘れてはいけません。朝目覚めてから17時間を超えると、作業効率は下がっていき、「酒気帯び運転」と同程度にまで落ちると考えられています。重大なミスや事故の危険も高まります。
また、睡眠不足は健康にも悪影響です。睡眠時間が5時間以下だと、糖尿病のリスクは1.5～2倍になり、高血圧やうつ病のリスクも大きく上昇することが分かっています。こうした疾患を抱えてしまうと、長期的に仕事効率が下がる要因にもなります。
業務効率を上げて健康的に働くためには、無理な残業をなるべく避け、十分な睡眠時間を確保することが不可欠です。睡眠を犠牲にした努力は、かえって生産性を下げる結果につながってしまいます。
さらに詳しく知りたい方は、「残業すると業務効率が落ちる？ 睡眠時間を削って働くデメリット」をあわせてご覧ください。
