Q. 更年期に「うつ」になるのは、よくあることですか？
何もかも面倒で、趣味も楽しめない……更年期ではこれが「普通」？
Q. 「更年期を迎えた頃から、それまでの趣味がまったく楽しめなくなりました。夫と出かけて外食するのすら面倒です。周りにも自分にもイライラしてしまいます。更年期は体調を崩しやすいと聞いたことがありますが、うつのようになってしまうことは、よくあるのでしょうか？」
A. 40～50代に多いメンタル不調。「気楽に構えること」を心がけて
個人差はあるものの、40～50代の更年期の女性には、心身の不調が起きやすくなります。更年期に伴う体の変化だけでなく、子どもの成長に伴う家族関係やライフスタイル、仕事上の役割など、環境や立場の変化も多い年代であることも、メンタルの不調に関係します。「うつ状態」は珍しいことではありませんが、気持ちの落ち込みや憂うつ感の他にも、イライラ、不眠、不安、あせり、疲労感、物忘れや判断力・集中力の低下なども起こりやすい年代です。閉経に伴う月経異常やめまい、のぼせ、多汗、ひどい肩こり・腰痛などの体の不調に悩む人も、少なくありません。
一方で、「そういう年代だから仕方がない」「更年期はこれが普通」と我慢する必要はありません。つらい心身の不調に悩まされているのなら、婦人科などを受診して、適切なサポートを受けることも大切です。
自分でできることとして大切なことは、「無理をしないこと」「気晴らしをすること」です。なるべく気持ちを楽にして過ごされることをおすすめします。
さらに詳しく知りたい方は、「アラフィフ女性のイライラ、落ち込み…メンタル不調の原因と対処法」をあわせてご覧ください。
