Q. 疲れが取れて、体にいい飲み物を教えてください

Q. 疲れが取れて、体にいい飲み物を教えてください

Q. 「疲れが取れて、体にいい飲み物はありますか？ 疲労回復や眠気対策に、いつもエナジードリンクや甘いカフェラテを飲んだり、甘い物を食べたりしています。強いカフェインや糖分の摂り過ぎは体に悪そうなので、体にやさしくて疲労回復効果がある飲み物があれば、ぜひ知りたいです」
 

A. 紅茶など甘味の少ない飲み物がおすすめ。お菓子のお供はなるべく控えて

疲労回復効果に即効性を求めるなら、適度に糖質を含む食べ物・飲み物が有効です。砂糖入りのコーヒーやカフェオレ、ココアや甘いおやつを摂ると、脳にブドウ糖が送り込まれ、血糖値が上がって、一時的に疲れが取れた感じになります。

しかし、毎日これらに頼っていると、血糖値の上昇からさまざまな病気のリスクも高まり、体に健康的とはいえません。

軽い休憩をとるときは、ほどよく眠気が覚める以下のような飲み物がおすすめです。

• 紅茶・ジャスミン茶・ウーロン茶
• 抹茶・緑茶・玄米茶・ほうじ茶
• ブラックコーヒー
• カモミール、ラベンダー、ローズなどのハーブティー

これらはカロリーも低く、血糖値が上がる心配がありません。特に紅茶はリラックス効果が高いので、飲み口が広く、深さの浅いティーカップで、香りも楽しむといいでしょう。気分を落ち着かせる効果や、集中力を上げる効果、リラックス効果、ストレス解消効果があることが知られています。

一つ注意点を挙げると、これらの飲み物は、どれも甘いお菓子と相性がいいものばかりです。でも、お菓子の糖質には注意が必要。糖質を摂るほど血糖値は上がってしまうので、健康にも配慮したい場合は、なるべくお菓子類のお供はがまんしましょう。

さらに詳しく知りたい方は「疲労回復したいときの飲み物・だるさを解消する一杯は？」をあわせてご覧ください。