Q. パートナーが五月病の場合、どう接すればいいのでしょうか？
身近な人が五月病になってしまったら、どう接するのが正解？
Q. 「パートナーが、五月病かもしれません。普段あまりないことなので心配ですが、食事のときまで憂うつそうな顔をしていたり、仕事から帰るなり疲れたと毎日だらだらしているのを見ると、こっちも少しイライラしてしまいます。こういう時は、どう接すればいいのでしょうか？」
A. プレッシャーを与える言葉は避けて！「いつも通り」でいるやさしさを
「五月病」は正式な病名ではありませんが、無気力やだるさ・疲れやすさなどの心身の不調に悩まされ、苦しむ方が少なくありません。家族などの身近な人は、早く元気になるように励ましたり、行動を促したりしがちですが、かけるべきではない言葉もあります。筆者はカウンセリングにおいて、「五月病」に悩んだことがある方とお話することがあります。そのときに、周囲から言われてつらかったものとしてよく聞くのは、以下のような言葉です。
- 「しっかりして！」「はつらつとしなさい」など、発破をかける言葉
- 「連休前まで元気だったのに」など、元気な時と比べる言葉
- 「自分で選んだことだから頑張れ」など、弱音を許さないような言葉
- 「〇〇をやってみたら」「これをやってみよう」など、チャレンジを促す言葉
- 「周りに置いていかれるよ？」「大黒柱なんだから」など、プレッシャーをかける言葉
「五月病」を乗り越えるために大切なのは、「いずれ自然によくなる」とおおらかに考えること。その上で、無理のない範囲であせらずに、目の前の日常生活を淡々と送っていくことです。身近な人たちが無理に元気づけたり、プレッシャーを与えたりすることで、本人のあせりや不安が増してしまうと、不調が長引いてしまうことがあります。こうして不調のときに無理をして頑張りすぎてしまうと、うまくいかなかったときに、過剰に自信を喪失してしまうこともあるのです。
パートナーや家族が落ち込んでいると、「早く元気になってもらうには、どうしたらいいのだろう？」とあれこれ気を回してしまうかもしれません。でも、不調に陥った人に対していちばんのサポートになるのは、心身を休める環境を整え、本人の状態を否定せず、必ず良くなるという希望を与えることなのです。こうした「やさしさ」こそが不調に悩む人に安心を与え、回復を後押しします。
一方で、落ち込みがひどい、最低限の日常生活が送れないなど、より深刻な心の病気の可能性が感じられるなら、見守りながらも、必要に応じて次の対処を考えることも大切です。心の専門医への受診、カウンセリングの利用も考慮し、所属先の上司や教員への相談を勧めることも検討してみましょう。
さらに詳しく知りたい方は、「「うっかり失言」に注意！五月病かもしれない人への接し方・配慮のコツ」をご覧ください。
