かかとを上げ下げするカーフレイズはふくらはぎの筋肉を収縮させてポンプ作用を促すふくらはぎがほっそりした脚を目指したい膝を伸ばして行う腓腹筋のストレッチ、膝を曲げて行うヒラメ筋のストレッチつま先を前後に動かすだけでもふくらはぎのポンプ作用を促すことができる湯船につかって体を温めよう。つま先を動かしてエクササイズすることもオススメ。ふくらはぎを積極的に動かして脚やせを目指そうこの写真の記事を読む※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※当サイトにおける医師・医療従事者等による情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。記事内容は執筆者個人の見解によるものであり、全ての方への有効性を保証するものではありません。当サイトで提供する情報に基づいて被ったいかなる損害についても、当社、各ガイド、その他当社と契約した情報提供者は一切の責任を負いかねます。免責事項