むくみ解消で美脚効果も!簡単カーフレイズの方法(画像)

西村 典子

カーフレイズ
かかとを上げ下げするカーフレイズはふくらはぎの筋肉を収縮させてポンプ作用を促す
ハイヒールの女性
ふくらはぎがほっそりした脚を目指したい
ふくらはぎの二種類のストレッチ
膝を伸ばして行う腓腹筋のストレッチ、膝を曲げて行うヒラメ筋のストレッチ
つま先の前後ストレッチ
つま先を前後に動かすだけでもふくらはぎのポンプ作用を促すことができる
入浴中にも脚やせ習慣
湯船につかって体を温めよう。つま先を動かしてエクササイズすることもオススメ。
ふくらはぎを触る女性
ふくらはぎを積極的に動かして脚やせを目指そう
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カーフレイズ
ハイヒールの女性
ふくらはぎの二種類のストレッチ
つま先の前後ストレッチ
入浴中にも脚やせ習慣
ふくらはぎを触る女性
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