子供の「背」を伸ばすためには!?

子どもの身長を伸ばしたい！という親心

中高生は体格が大きくなると同時に性差が出始めるお年頃。女子は痩せ願望が目覚め始め、男子は背が高くなりたいと思い始める時期でもあります。実際、この時期の男子は身長の伸びが著しい上、ここで伸びなければ後がない、と感じる年代でもあります。男の子のお母さんたちにとっても気が気ではないナーバスな問題です。

サプリメントの業者がここに目をつけないはずはありません。インターネットで「身長　サプリメント」「背　サプリメント」などと検索すると、山のようにサイトが出てきます。これらのサプリメント、果たして効果はあるのでしょうか？
 

”背が伸びるサプリメント”は有効か？

  最初に結果からお知らせします。

身長を伸ばすサプリメントで、効果が認められているものはありません。

残念ですが、日本小児内分泌学会が出した見解によると、カルシウム、鉄、ビタミンDを含んだサプリメントのうち、特にカルシウムを含むサプリメントに成長促進作用があると言われることが多いものの、実際のところはない、とはっきり記されています（※1）。

そのため、商品によっては「成長を促す効果はない」ことを小さく記しているものもあるようですが、見落としてしまうことも少なくないでしょう。

また、「アルギニンが成長ホルモンの分泌を促進する」といわれていますが、こちらも権威ある学術論文での記述がなく、現時点では信用には価しない情報というしかありません。

ただし、成長度合いが異常に低い、など気になる場合は小児科を受診して下さい。

ホルモンバランスに原因があるなどの場合、治療することで成長を促すことができる場合があります。
 

やっぱり基礎に戻るのが一番なんです

では、身長を伸ばすためにはどうすればよいかですが、やはり「運動」と「食事」という当たり前のことをしっかりやるのが一番です。

運動で筋肉をしっかりほぐし、バランスの良い食事を摂ります。ほかの記事でもよく書いているので、「耳にタコだよ！」と思われる方もいらっしゃると思いますが、バランスのよい食事とは主食、主菜、副菜の揃った 「定食スタイル」の食事のことです。

牛乳も1日1本程度は飲むようにしましょうね。その上で、睡眠をしっかりとることが成長のためには大切です。

受験勉強や部活動などで忙しい時期ではありますが、できるだけ生活リズムを整えて、成長を促しましょう。

※1　「身長を伸ばす効果がある」と宣伝されているサプリメント等に関する学会の見解（2013年3月29日公表）日本小児内分泌学会
http://jspe.umin.jp/public/kenkai.html
 

管理栄養士が解説する関連記事はこちら

幼児の食事の量と栄養バランス
子供の身体の成長を助ける献立レシピ
子どもも喜ぶ！幼児が丸ごと野菜を食べる方法