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ヨガで汗をかく！痩せるヴィンヤサヨガの効果とやり方(画像)

更新日：2022年07月08日

執筆者：森和世

エクササイズガイド

ヴィンヤサ・ヨガフロー1　四つん這いのポジションになります

ヴィンヤサ・ヨガフロー1　四つん這いのポジションになります

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ヴィンヤサ・ヨガフロー1　四つん這いのポジションになります

ヴィンヤサ・ヨガフロー2　下を向いた犬のポーズ（ダウンドッグ）になります

ヴィンヤサ・ヨガフロー3　下を向いた犬のポーズから右足をまっすぐうしろに伸ばします

ヴィンヤサ・ヨガフロー4　右足は床から離したまま、板のポーズ（プランクポーズ）になります

ヴィンヤサ・ヨガフロー5　腕立て（チャトランガ・ダンダーサナ）ポーズになります

ヴィンヤサ・ヨガフロー6　上を向いた犬のポーズ（アップワードフェイシングドッグ）になります

ヴィンヤサ・ヨガフロー7　下を向いた犬のポーズ（ダウンドッグポーズ）に戻ります

あなたのお部屋がホットヨガスタジオになる!? ヴィンヤサ・ヨガで気持ちよく汗をかいてリフレッシュ！

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