腕・脚を細くする方法! 二の腕&太もも痩せに効果的なストレッチ(画像)

和田 清香

和田 清香

ダイエット・ボディケア ガイド

AFPA Nutrition & Wellness Cousultant Certification

NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、認定栄養学&健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力から、信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供。YouTube&インスタグラムでのダイエット動画も配信中(*経歴にURL記載)。

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背中が丸くならないように!
背中が丸くならないように!
手の平で床を強くプッシュ!
手の平で床を強くプッシュ!
股関節のストレッチも感じて!
股関節のストレッチも感じて!
お尻を斜め上に突き上げるようにするのがポイント
お尻を斜め上に突き上げるようにするのがポイント
目線は斜め上に
目線は斜め上に
自分のカラダ滑り台になったようにイメージ
自分のカラダ滑り台になったようにイメージ
片脚を上げても二の腕で強く床を押す
片脚を上げても二の腕で強く床を押す
抱えた膝下と床が平行になるように
抱えた膝下と床が平行になるように
股関節をゆるめるように
股関節をゆるめるように
できるだけ膝を伸ばして脚裏全体をストレッチ
できるだけ膝を伸ばして脚裏全体をストレッチ
お尻の横から脚の外側全体をストレッチ
お尻の横から脚の外側全体をストレッチ
内ももやふらはぎの内側のストレッチを感じる
内ももやふらはぎの内側のストレッチを感じる
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背中が丸くならないように!
手の平で床を強くプッシュ!
股関節のストレッチも感じて!
お尻を斜め上に突き上げるようにするのがポイント
目線は斜め上に
自分のカラダ滑り台になったようにイメージ
片脚を上げても二の腕で強く床を押す
抱えた膝下と床が平行になるように
股関節をゆるめるように
できるだけ膝を伸ばして脚裏全体をストレッチ
お尻の横から脚の外側全体をストレッチ
内ももやふらはぎの内側のストレッチを感じる
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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