肩の下に手首、股関節の下に膝をつきます指先と足先を対の力で引っ張り合うのがポイントカラダの中心から腕と脚が伸びているイメージでお尻が高く上がり過ぎないように注意!つむじからつま先まで一直線支えている左脚が大事!カラダの裏側全体を伸ばすように両手両足は平行に息を吐きながらゆっくり行うのがポイントカラダを中心軸を感じることも大切!お腹のストレッチを感じるお腹のストレッチを感じる肩の力は抜いてお腹周りに集中肩の力は抜いてお腹周りに集中ゴロンと倒れた時は後頭部ではなく肩甲骨で体重を支えるこの写真の記事を読む※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。