ステップアップストレッチで代謝アップ&腹筋を割る!(画像)

和田 清香

和田 清香

ダイエット・ボディケア ガイド

AFPA Nutrition & Wellness Cousultant Certification

NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、認定栄養学&健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力から、信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供。YouTube&インスタグラムでのダイエット動画も配信中(*経歴にURL記載)。

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肩の下に手首、股関節の下に膝をつきます
肩の下に手首、股関節の下に膝をつきます
指先と足先を対の力で引っ張り合うのがポイント
指先と足先を対の力で引っ張り合うのがポイント
カラダの中心から腕と脚が伸びているイメージで
カラダの中心から腕と脚が伸びているイメージで
お尻が高く上がり過ぎないように注意!
お尻が高く上がり過ぎないように注意!
つむじからつま先まで一直線
つむじからつま先まで一直線
支えている左脚が大事!
支えている左脚が大事!
カラダの裏側全体を伸ばすように
カラダの裏側全体を伸ばすように
両手両足は平行に
両手両足は平行に
息を吐きながらゆっくり行うのがポイント
息を吐きながらゆっくり行うのがポイント
カラダを中心軸を感じることも大切!
カラダを中心軸を感じることも大切!
お腹のストレッチを感じる
お腹のストレッチを感じる
お腹のストレッチを感じる
お腹のストレッチを感じる
肩の力は抜いてお腹周りに集中
肩の力は抜いてお腹周りに集中
肩の力は抜いてお腹周りに集中
肩の力は抜いてお腹周りに集中
ゴロンと倒れた時は後頭部ではなく肩甲骨で体重を支える
ゴロンと倒れた時は後頭部ではなく肩甲骨で体重を支える
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肩の下に手首、股関節の下に膝をつきます
指先と足先を対の力で引っ張り合うのがポイント
カラダの中心から腕と脚が伸びているイメージで
お尻が高く上がり過ぎないように注意!
つむじからつま先まで一直線
支えている左脚が大事!
カラダの裏側全体を伸ばすように
両手両足は平行に
息を吐きながらゆっくり行うのがポイント
カラダを中心軸を感じることも大切!
お腹のストレッチを感じる
お腹のストレッチを感じる
肩の力は抜いてお腹周りに集中
肩の力は抜いてお腹周りに集中
ゴロンと倒れた時は後頭部ではなく肩甲骨で体重を支える
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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