紫外線だけじゃない！日常に潜むシミとくすみの原因(2ページ目)

【シミの原因4】まさか！スマホのブルーライトもシミの原因に

多くの人が無意識のうちにやってしまっている習慣、それはスマートフォンやパソコンを見ること。スマホやPCから出るブルーライトを至近距離で浴び続けると、メラニン色素が過剰に生成され、肌細胞に悪影響を与えてしまうといいます。しかもブルーライトには太陽光に似た性質があるために、寝る前にスマートフォンをだらだらと見ると不眠につながり、質の良い睡眠ができなくなります。

くすみはシミ予備軍のサイン

特別な装置を使わなくても気付けるシミ予備軍、それはくすみです。肌がくすんでいると感じている時は、シミができやすい肌状態にあるというサインでもあります。シミはその部分だけ代謝不足になっていたり、血行が悪くなっているわけではありません。肌は全てつながっているので、全体的に水分不足であったり、角質が乱れているということになります。くすみが目立ち始めたら、まず肌の状態が良くないことを自覚しましょう。

毎日のシミ・くすみ対策

一度できてしまったシミは、洋服のシミ落としのようにすぐに消せるわけではありません。だからシミの一番の対策は、シミができる前に予防するということです。まずは日常生活を見直して、改善点を探っていきましょう。

■自分なりの生活リズムを整えること
身体の細胞が活発に活動して生まれ変わるのは、1日の中でも夜だといわれています。体は眠っている間に疲れを回復し、新しい細胞を作るという活動をしています。「美肌のためには夜22時に眠ること」というのもよく聞く話ですが、そうはいっても仕事があったり、育児があったりするとなかなか難しいのが現実です。だから自分なりの生活のリズムを整えて、疲れを引きずらないことが大事になってきます。

■サボってしまったツケは必ずやってくる
毎日の生活で大事なのは、サボらないこと。「今日は日焼け止め忘れちゃった」「昨夜はメイクしたまま寝ちゃった」というサボりは、シミを作る近道に。肌の最大の敵である紫外線を浴びたら、当然シミになりやすくなり、メイクをそのままにしておけばメラノサイトを刺激します。

悲しいことに、肌ダメージの蓄積は気を抜けば抜いただけ溜まってしまうのです。そしてこのツケは、忘れた頃に確実にやってくるのです。

基礎代謝を上げて、肌のターンオーバーを助ける

シミは紫外線や刺激によってできやすくなりますが、基礎代謝がしっかりできていれば、メラニンは剥がれていきます。そもそも基礎代謝は、肌だけではなく体全体の問題なのです。例えば肩が凝って疲れている時、顔だけ血色が良いということはないですよね？ 逆に、身体の調子が良い時やストレスがない時は、肌コンディションも良いはずです。

大事なことは、メラニンを排出できる肌の基礎体力（＝身体の基礎体力）を付けること。狂ってしまった体内サイクルを正常に戻し、余分なものを排出できる力を備えていることが、シミを作りにくい肌づくりといえます。シミやくすみが目立つ時はしっかり生活習慣を見直して、健康で美しい肌になる努力をしていきましょう。