食べたらすぐリセット！年末太り解消ダイエット(9ページ目)

黒豆にはダイエットに効果的な成分が豊富に含まれています。特にサポニンには脂肪の代謝を促す作用が、また、アントシアニンには脂肪の吸収を抑え、排出を促進させる効果が期待できます。その他、食物繊維が豊富なため満腹感を継続させ、食欲を抑制することにも役立ちます。

そんな黒豆を、スープに入れる、野菜や卵と一緒に炒める、酢漬けにするといったメニューで工夫し、1日70g食事にプラスすれば、無理な食事制限をすることなく、ダイエット効果が期待できます。「食べないダイエット」ではなく、「上手に食べる」ことがダイエットに役立つわけですから、ストレスなく続けることができると思います。