食べたらすぐリセット！年末太り解消ダイエット(6ページ目)

暴飲暴食でむくんだ体を放っておくとセルライトの原因に！脚の冷え・むくみ・たるみは、血液とリンパの滞りによるもの。そこで、「ひざ裏」「脚の付け根」などのリンパ節を中心とした簡単なマッサージや、「足裏」「足首」「ひざ周り」などにあるツボを刺激するマッサージを習慣にしましょう。お風呂に浸かりながら実践すれば循環がよくなって効率よく効果が現れますよ。また、体内の老廃物の排出、代謝アップにも効果的です。

マッサージは習慣化することが大事なので、デスクワーク中やテレビを見ながらなど、自分のペースでこまめに行うのが理想です。さらに、入浴中や入浴後の体が温まり、血液やリンパの巡りがよくなっている状態で行うのも◎。その際、クリームやオイルを併用すれば、肌への摩擦も軽減され、より高い効果が得られます。