教えて！女性ホルモンのウソ・ホント(11ページ目)

エストロゲンは1日中同じ分泌量
実はエストロゲンを含む女性ホルモンには、日内変動はありません。よく「22時～2時は肌のゴールデンタイム」と言われますが、この時に増加するのは成長ホルモン。この時間帯は肌のターンオーバーが活発になる、つまり肌が生まれ変わる、まさに肌にとって欠かせない時間なのです。ですから、睡眠中は成長ホルモンを増やすことが美肌のカギを握るという訳ですね。

肌にハリと潤いを取り戻す成長ホルモン
成長ホルモンは脳の下垂体という所から分泌され、子供の時には発育を促しますが、大人になっても大切な役割を果たしています。その役割とは「傷ついた細胞の修復」。つまり、日中浴びた紫外線やストレスで傷ついた皮膚の回復を促し、肌にハリと潤いを取り戻してくれるホルモンなのです。

できるだけゴールデンタイムに安眠するために、ベッドに入る2～3時間前に半身浴や入浴などで身体を温めることをおすすめします。人はやや体温が下がってくると眠気を感じるので、スムーズに入眠できますよ。