- 基礎代謝をあげるのに必要なのは筋肉
- 「今日は日曜日。少し頑張って体を動かして、“動かせば体は変わる！”ことを実感しましょう。そもそも、脂肪がつきやすくなるのは、筋肉量が減ることによる基礎代謝量の減少が原因です。
だから、体幹（コアマッスル）を鍛えるエクササイズで、基礎代謝を上げましょう。自然と腹筋も使っているので、いつの間にかお腹の脂肪も落ちていきます。
できれば朝・昼・夜、それぞれ2セットずつ行ってください。昼が難しければ、朝・夜、それぞれ3セットずつ行いましょう」（森さん）
- STEP1
- 四つんばいになります。手首が肩の真下に来るようにしましょう。お腹にグッと力を入れて、腰が反り過ぎないようにしましょう。
- STEP2
- 四つんばいになります。手首が肩の真下に来るようにしましょう。お腹にグッと力を入れて、腰が反り過ぎないようにしましょう。
- STEP3
- 反対側も同様に。左右交互に15回。先端までしっかり伸ばし、動作が緩慢にならないようにしましょう。
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