- 血液循環をよくしてやせやすい体に
- メイク前にマッサージをプラスして、血行やリンパの流れを促進。回り道のように見えるけれど、このひと手間で効果に大きな差が出ます。「少し体を動かすことに慣れてきた4日目からは、血液循環を促す動きで、ダイエット効果を高めます。そのために有効なのが、前太もも（大腿四頭筋）のストレッチ。この筋肉は、歩くときに足を持ち上げる働きをするので、疲労が溜まりやすい部分です。
その結果、血液循環が悪くなり、全身に脂肪がつきやすくなるので、まずはここをほぐして、やせる体の土台を作りましょう。
昼と晩に、それぞれ2セットずつ行ってください。その際必ず10呼吸キープ。昼は椅子に座った状態で行ってもOKです」（森さん）
- STEP1
- 床に座って右足をのばし、左足は後ろに曲げます。曲げた足は、甲が床に向くようにまっすぐ後ろにのばしましょう。
- STEP2
- そのまま上体を後ろに倒し、両手で体を支えましょう。このとき、太ももの前側が気持ちよくのびるところで、ゆっくり深呼吸を繰り返します。
- STEP3
- のばしている右足を引き寄せ、ゆっくり天井のほうに伸ばしていきます。このとき、背中が丸まらないように注意しましょう。
- STEP4
- 足がのばしにくいときは、ひざを曲げたままでもＯＫです。反対側も同様に。
もっと詳しく知りたい人は >>
