- 入浴時間を活用してねじり体操
- 「短期でくびれをつくるために、バスタイムもエクササイズタイムに活用します。お腹をねじることで、雑巾をしぼるかのごとく、お腹まわりの脂肪を落とすことができます。入浴中は、体が温まっているので効果倍増ですよ。ただし、血圧も普段より上がっているので注意。呼吸が止まらないように口から息を深く吐くように意識して、無理のない範囲で行ないましょう。お風呂に入るタイミングで1セット、慣れてきたら2セットにチャレンジ」（森さん）
- STEP1
- バスタブの縁に腰をかけ、両足を湯船につけます。両手は胸の前で組みましょう。
- STEP2
- 右脚を左脚にのせ、脚を組みます。
- STEP3
- ゆっくり息を吐きながら、左ひじを右ひざにかけ５呼吸。肩が上がり過ぎないように注意。余裕があれば、ひじでひざを押すようにして、負荷をかけましょう。
- STEP4
- 反対側も同様に行ないます。左右5回ずつが目安。
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