- 開脚エクササイズでながらダイエット
- 「三日坊主さんは、“わざわざエクササイズタイムを設けて毎日行なう”ということにも飽きてしまいがち。そこでまずは、リビングでもベッドでも、いつでも好きなときにできる手軽なエクササイズを用意しました。開脚することで、お腹と腰の深層筋を使い、ねじることで、腹横筋を刺激。さらに、脚のつけ根を伸ばすことで、リンパの流れを促進してやせやすい体を作る、万能エクササイズです。朝と夜に各2セットずつ行ってください」（森さん）
- STEP1
- 両脚を大きく開いて座ります。しっかりお腹を引き上げて背筋を伸ばし、骨盤を床に立たせるようにします。
- STEP2
- 息を吐きながらグーッとお腹をひねり、右手を左足首にゆっくり近づけます。このとき、指先はなるべく遠くを通るようにして、背中が丸まらないようにしましょう。
- STEP3
- 右手が左足のつま先まで来たら、5秒キープ。このとき、骨盤が後ろに倒れて、背中を丸めないように注意。左右15回を目安に。
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