- 下半身の筋肉を動かしてシェイプアップ
- 「体を動かすことに慣れてきた2週目は、引き締め効果が高まる下半身、お腹を中心に動かしていきましょう。
お腹まわりの脂肪は、代謝の低下によって、古い細胞が蓄積されやすくなっていることが影響しているといわれています。眠っている下半身の大きな筋肉をしっかり起こして、体の中を活性化させましょう！
できれば朝・昼・夜、それぞれ2セットずつ行ってください。昼が難しければ、朝・夜、それぞれ3セットずつ行いましょう」（森さん）
- STEP1
- 両手を腰に添え、足を前後に大きく開きます。このとき、お腹に力を集めてお腹でバランスを取るように意識しましょう。
- STEP2
- 息を吐きながら右ひざを90度まで曲げます。腰が反り過ぎないように、お腹に力を集めて骨盤をまっすぐ床に下ろすように意識しましょう。
- STEP3
- 右ひざを90度まで曲げたら、左ひざは床ぎりぎりまで下ろしましょう。戻るときは、左の太ももをぐっと天井に押し上げるようにして戻りましょう。反対側も同様に、両側８回を目安に。
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