「やせる！」「太らない！」18のヒント(18ページ目)

食べる量を少しでも減らしたい気持ちはあるものの、ダイエット中こそ、朝食はしっかり食べるべき。朝食をとることで、代謝がスムーズに行なわれますし、食べすぎも防げます。

では、何を食べればいいの？　忙しい朝は、ベーカリーやコンビニを利用するのも手。次のものから2品くらいを食べるのがよいでしょう。「カフェオレ（でき ればホットで無糖）」「野菜ジュース」「フルーツ入りヨーグルト」「野菜サンド」「おにぎり」「シリアル＋ミルク」「果物」（ 具体的な摂り方はこちらをCheck ）。

ただし、前日に食べ過ぎて胃疲れを感じていたら、野菜ジュースや果物など、水分の多いものを一品とるだけでもOKです。