2/2 知っておきたいツボの押し方・ツボ押しグッズ [ツボ・経絡] All About

背中のツボに有効なポスチャープロ

ポスチャープロは背中のツボを押すのに有効

例えば背中などは自分では押しにくいけれど様々な症状に効果があるツボが集まっていますが、こうした時に便利なのが「ポスチャープロ」。オーストラリア公認理学療法士によって開発され、多くのデスクワーカーやスポーツ選手に愛用されています。使い方は非常に簡単で、背中の下にポスチャープロを置いて前後に転がすだけで脊柱の両側に存在するツボに効果を発揮します。

背中の下において寝るだけで簡単に利用できる

肩こり改善に使えるポケットフィジオ

肩甲骨周囲のツボに有効なポケットフィジオ

肩などは自分で押すこともできますが、押す側の肩や手が疲れてしますこともよくあります。こうした場合には「ポケットフィジオ」がおすすめです。三角錐の形状を持ち、肩甲骨周囲の下に置いてあおむけに寝るだけで肩こりの原因になる肩甲挙筋や菱形筋などセルフマッサージが可能です。

太ももやふくらはぎのツボにはタイガーテイルが便利

タイガーテイルは太ももやふくらはぎに使いやすい

また、大腿など範囲の大きな部位はツボを押すのも大変になりますが、ローラー状になっている「タイガーテイル」なら余計な力を使わずに手軽に利用することができます。大腿だけでなく多くのツボが集まるふくらはぎ周辺にも効果的なので、むくみの軽減などにも有効です。

ふくらはぎのむくみの軽減にも効果的

筋のこりを改善できるハリボーイ2

ワンタッチでツボを刺激するハリボーイ2

また、瞬間的に高圧電流を流し、筋肉を収縮させることで血流を改善する電子針「ハリボーイ2」などもツボや筋のこりの改善には有効だと思われます。ペン型で軽量なので持ち運びにも便利なため、身近に利用できるグッズと言えるでしょう。鍼治療や低周波や干渉波を利用した治療に慣れている方には程よい刺激になるのではないでしょうか。

お灸もツボには有効

ツボを温めるときに最適なお灸

ツボは押すだけでなく、温めることでも症状の改善を図ることができると考えられています。特にお灸などはピンポイントでツボを温めることができるため、ご家庭でも気軽に利用することができるのではないでしょうか。

特におすすめなお灸は「せんねん灸」。もぐさと身体の間に台座を置くことで温熱をコントロールしているので火傷の心配がなく、さらにシールで体表に貼付できるため背中や肩などから落ちてしまう危険性がないため安全です。温熱の強さがいくつかに分けられており、好みや慣れによって使い分けることが可能です。

ツボを押す効果を安全に高めるためには様々な方法がありますが、今回ご紹介したグッズなどは手に入りやすく、使い方も簡単なものばかりなので身近に使うことが可能だと思います。ぜひ試されてみてはいかがでしょうか。

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