体脂肪になる前に、プチ運動で代謝をアップ！
食べ過ぎた後は身体が重くなって、ついゴロゴロしてしまいがちですが、体脂肪を溜め込まないためにも、いつもより少し運動量を増やして代謝アップを心がけましょう。
運動嫌いの面倒くさがりさんには、こちらのエクササイズがオススメ！ 家の中で簡単に1分間でできるので、食べ過ぎた時にはすぐに試してみてください。
- STEP 1
- 肩の下に手を置き、頭からかかとまで一直線になった所がスタートポジション。
お腹や腰を曲げず、頭からかかとまで真っ直ぐを意識！
- STEP 2
- 1の状態から、お腹に力をいれながらジャンプして脚を肩幅より広めに開き、その後、また1のポジションにジャンプして戻る。
この動作をテンポよく10～20回くりかえします。
- 生活の中で意識して運動量を増やせば、食べ過ぎは早めにリセットする事ができ、太りにくく代謝の良い身体を作ることが可能です。
例えば、早足で歩いたり、階段を使ったりを心がけるだけでも脂肪燃焼に繋がりますよ！
このページは2011年12月20日時点の情報です
