冷え性克服！温まるだけでキレイになる７ステップ(7ページ目)

習慣にしたい半身浴

冷え性解消には、半身浴が最適です。冬でも、シャワーで汗を流すだけという方も多いと思いますが、入浴は身体を温めるだけでなく疲れやストレスを解消したり、リラックス効果も大きいので是非毎日の習慣に！

37～38℃ぐらいのお湯に胸の下まで浸かり、20～30分ゆったり浸かるのがポイント（＊寒い場合は、乾いたタオルを肩にかけて保温しましょう）。肩まで浸かる入浴に比べ、心臓への負担も軽く、身体へのストレスも少ないので、体の芯までじんわりと温めることができます。 この時、アロマオイルやソルト系入浴剤などを入れると、リラックス効果や発汗作用も高まるのでより◎。

また、時間がない場合はバケツなどにお湯を入れて、足湯をするだけでも冷え性解消に効果的ですよ。