バランス献立レシピ/組み合わせ自在の副菜レシピ

豆腐茶碗蒸しのレシピ!電子レンジで簡単卵料理

豆腐の茶碗蒸しのレシピをご紹介します。蒸し器がなくてもつるっと滑らかな茶碗蒸しを作ることができます。豆腐を中に入れてさらにたんぱく質をupさせました。電子レンジで仕上げる簡単卵料理! 豆腐の茶碗蒸しは副菜としては最適な一品です。

小沼 明美

小沼 明美

バランス献立レシピ ガイド

管理栄養士&フードコーディネーターの資格を活かし老舗料亭なだ万にて商品企画を担当。現在はフリーの管理栄養士として栄養指導、健康関連のコラム執筆等を行っています。今までの経験を糧に皆様が疑問に思っている食材の扱い方や調理のコツ、またどなたにでも簡単に作ることができる美味しいレシピをご紹介します。

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豆腐茶碗蒸しのレシピ!電子レンジで簡単卵料理

所要時間:30分

カテゴリー:サブのおかず茶碗蒸し

豆腐茶碗蒸しのレシピ! 電子レンジで簡単卵料理

蒸し器がなくてもつるっと滑らかな茶碗蒸しを作ることができます。豆腐を中に入れてさらにたんぱく質をupさせました。電子レンジで仕上げる簡単!茶碗蒸しです。温かくて消化が良いもの、喉越しの良いものの副菜としては最適な一品です。
 

電子レンジで 豆腐茶碗蒸しの材料(2人分)

材料
3/4カップ
M玉1個
白だし小さじ1と1/2
みりん小さじ1
小さじ1/8
三つ葉少々
絹ごし豆腐50g
この茶碗蒸しは普段の夕食の惣菜としてもおすすめです。豆腐のかわりに茹でた海老やしいたけ、ぎんなん、かまぼこなど入れて楽しんでください。

電子レンジで 豆腐茶碗蒸しの作り方・手順

下ごしらえ

1豆腐を切る

絹ごし豆腐は1.5cm角のさいの目に切ります。<br />
絹ごし豆腐は1.5cm角のさいの目に切ります。

2卵液を作る

ボウルなどに水、卵、白だし、みりん、塩を入れて菜ばしで均一に混ぜ合わせます。
ボウルなどに水、卵、白だし、みりん、塩を入れて菜ばしで均一に混ぜ合わせます。

3卵液を漉す

卵液を目が細かいふるいなどに一度通して漉します。<br />
卵液を目が細かいふるいなどに一度通して漉します。

調理する

4器に豆腐と卵液を入れる

茶碗蒸しの器に豆腐を入れて卵液を流し込みます。<br />
茶碗蒸しの器に豆腐を入れて卵液を流し込みます。

5電子レンジで加熱する

ラップをふわっとかけ、電子レンジ(弱モードで)で約8分加熱します。
ラップをふわっとかけ、電子レンジ(弱モードで)で約8分加熱します。
電子レンジによって性能が異なるので、念のため1分30秒~2分ごとに卵液の状態を確認してください。表面に汁気がなくなりつるっとした面ができたらokです

仕上げ

6三つ葉をあしらう

ラップをとり中央に三つ葉をあしらいます。<br />
ラップをとり中央に三つ葉をあしらいます。
器はとても熱くなっています。やけどしないように気を付けてください

ガイドのワンポイントアドバイス

卵液の表面がボコボコと小さい穴があいて乾いた状態となったら、これは加熱のしすぎです。マメに仕上がりを確認することが大事なポイントです。

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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※衛生面および保存状態に起因して食中毒や体調不良を引き起こす場合があります。必ず清潔な状態で、正しい方法で行い、なるべく早めにお召し上がりください。また、持ち運びの際は保存方法に注意してください。

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