マミーズリンパマッサージ基本12プロセス(画像)

更新日：2013年08月05日

マミレヴィ

リフレクソロジーガイド

アロママッサージサロン「マミーズタッチ」主宰、IFA認定アロマセラピスト。人気サロンで20年間、「キレイになりたい」「体の調子をよくしたい」など様々な悩みを抱える女性と向き合って生み出したセルフマッサージのテクニックは、誰でも簡単に実践できると好評。

鎖骨を押して離す — 1・2・3とゆっくり数えながら押して、1・2・3と数えながら離します

耳の後ろから鎖骨まで押し回す — 3本の指で小さな円を描いて止めます

鎖骨からわきの下までさする — 鎖骨下のくぼみから反対側のわきの下に向かってさすります

わきの下と前と後ろをもむ — わきの下の前・後ろをもみほぐします

お腹をさする — お腹が温まるまで時計回りに大きくゆっくり回します

腰骨を押し回す — 腰骨の上部に指4本を当て、押しながら小さく回します

くるぶしをすり上げる — くるぶしから回転させるように強くすり上げます

ひざからそけい部まですり上げる — ひざ裏から太もも全体をまんべんなくすり上げます

足首からひざ裏まですり上げる — ひざ裏から太もも全体をまんべんなくすり上げます

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ひざからそけい部まですり上げる

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※個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して肌荒れや不調を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮し、正しい方法で行ってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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