1・2・3とゆっくり数えながら押して、1・2・3と数えながら離します3本の指で小さな円を描いて止めます鎖骨下のくぼみから反対側のわきの下に向かってさすりますわきの下の前・後ろをもみほぐしますお腹が温まるまで時計回りに大きくゆっくり回します腰骨の上部に指4本を当て、押しながら小さく回しますくるぶしから回転させるように強くすり上げますひざ裏から太もも全体をまんべんなくすり上げますひざ裏から太もも全体をまんべんなくすり上げますこの写真の記事を読む※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して肌荒れや不調を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮し、正しい方法で行ってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。