成功するダイエットはリバウンドしやすいダイエット!?

成功するダイエットはリバウンドしやすいダイエット!?

りんごダイエット、断食、糖質制限、キャベツダイエット、耳つぼダイエットなど様々なダイエット法が流行りますが、流行に関係なく常に成功するダイエットとして人気のあるダイエット法が食事制限であると同時に、それは最もリバウンドしやすいダイエットでもあるということが、ダイエットをしている女性を対象としたアンケート結果からわかりました（株式会社ダブルコレクション調べ。調査対象は体格・年齢・職業の区分なく、食事、運動、生活習慣指導によるダイエット個別指導を希望する835名の女性）。

常にダイエットの王道と言われる「食べないダイエット」。結局のところ、それは効果があるのでしょうか、ないのでしょうか？ 答えは、「適度に生活に取り入れること」にあります。

成功したダイエット、トップ3

ダイエットを開始して1カ月以内に、たとえ目標体重には達していなくても、確実な減量が見られたダイエット法を、「成功したダイエット」としてアンケートを取ったところ、トップ3はこのようになりました。

• 1位　食事制限（32.9％）
• 2位　糖質制限（20.8％）
• 3位　ダイエット食品を利用する置き換えダイエット（8.1％）

4位以降は、DVDトレーニングや有酸素運動、ヨガなど運動系のダイエットが中心でしたが、「食べるのを我慢する」ダイエットがトップを占めました。

※ここでは、食事制限は摂取カロリーを全体的に減らす方法で、糖質制限は糖質のみの摂取を制限する方法を指す

リバウンドしたダイエット、トップ3

一方で、ダイエットを開始して一時的に体重の減少は見られたものの、3カ月以内にダイエット以前の体重に戻ってしまった……あるいはそれ以上に増えたダイエット法を「リバウンドしたダイエット」としてアンケートを取ったところ、トップ3はこのようになりました。

• 1位　食事制限（23％）
• 2位　ダイエット食品を利用する置き換えダイエット（22％）
• 3位　糖質制限（16％）

4位以降は、エステサロン、単品ダイエット、耳つぼダイエットなどが続き、運動系のダイエットは最下位でした。リバウンドしたダイエット法は、成功したダイエットと同じく「食べるのを我慢するダイエット」で、2位と3位の順位が逆になったのみだったのです……。

≫我慢するダイエットでリバウンドしないためには？