TRXトレーニング（2） ヒップリフト
ハンドル部分に足を引っ掛ければ、寝転がった状態のトレーニングも行うことができる
次は、体を横にした状態でのトレーニング。フックに足をかけ、ヒップリフトを行います。これもファンクショナルトレーニングとしては定番の動作ですが、足が宙に吊られているというだけで、こちらもまたバランス維持が非常に重要になります。そのため、普段床の上で行っている以上に、しっかりと体幹が鍛えられる感じがしました。
![ひざを曲げると、さらに負荷が高まる。使う人のレベルに合わせて、最適なトレーニングが可能だ]()
膝を曲げた状態でお尻を引き上げると、さらに負荷が高まる。使う人のレベルに合わせて、最適なトレーニングが可能だ
ひざを90度曲げた状態をキープしながら行うと、さらに負荷が高まります。見た目以上にキツく、しかしその分効果性は抜群。
TRXトレーニング（その他）
![プランクでは、体幹がより鍛えられる感覚が]()
プランクでは、体幹がより鍛えられる感覚が
そのほか、プランクやシングルレッグスクワットなども行いましたが、どれも、いつもとは違う新鮮な感覚を覚えました。「最近トレーニングがどうもマンネリ気味だ」という人にもおすすめかもしれません。
![シングルスクワットではバランスが重要]()
シングルスクワットではバランスが重要
筋トレというと、ただひたすらトレーニングを行うというストイックなイメージがあるかもしれませんが、TRXを使うと、そこに変化が生まれ、つらさだけでなく楽しさという要素が加わるような気がします。
コンパクトかつ運動効率のよい
TRXは、日本でもこれから話題になっていくのではないでしょうか。皆さんもぜひチャレンジしてみてください。
>>注目の「TRX」で自宅トレが変わる！(前篇はこちら)
