食事の半分を野菜に変えてお腹を満たすダイエット法
金曜日の夜22時から月曜日の朝6時まで、プチ断食をやりました。その間にはいつものご飯と料理の量を半分にします。お腹を満たす為に、キャベツかキュウリを食べます。朝と昼食、夕食に3回に分けて食べていきます。水と共に食べると、かなり食べ易くなります。キャベツは丸ごと一個冷蔵庫に冷やしておき、キュウリも丸ごと冷やしておきます。味に飽きたら、味噌やノンカロリーのドレッシングを付けて食べました。
カルシウムも必要なので、チーズかヨーグルトも必ず1日に2回は食べるようにしました。
よく噛むことがポイント
ご飯や料理類はいつも通りに作りますが、量を半分ほどに減らして味を濃いめに作るのがポイントです。キャベツやキュウリは、冷やしておくと味を美味しく感じて食べ易くなります。切ったりしなくても、そのままの形で食べるのが栄養素も摂取出来るのがコツです。ご飯や料理を食べる前に食べるのがコツで、よく噛んで食べるのもポイントです。この方法で、お腹が結構満たされます。チーズとキュウリを混ぜ合わせて食べても良く、キャベツは丸めて食べると食べやすいです。
嬉しいアンチエイジング効果も
顔がまず小さくなってきました。頬から顎にかけての脂肪が減ってくる効果があり、顔が5日も経つとだいぶ小さくなるのが分かりました。胸の脂肪も減り、形が良くなる効果もありました。お尻からお腹にかけても、前よりもタルミも減って小さくなりました。体が軽くなり、下半身が動き易くなりました。肌の調子も良くなり、吹き出物が少なくなって若返りました。全体的に、顔から全体的にかけて若返る効果が見られました。アンチエイジング効果のある、若返るダイエットでした。
■良かった点
いつものご飯類を食べながら、野菜の旨味を感じながら出来るダイエットでやりやすかったです。プチ断食なので、体の中が浄化されたようで、週明けにはコンディションが良く、楽しい気分で一週間が過ごせるようになりました。
■悪かった点
トイレに行く回数が多くなったのが、少し困った点です。
やってみると、結構簡単に慣れるダイエット方法です。体の調子も改善されるので、とても気持ちが良いダイエット方法でお勧めです。
※データは記事公開時点のものです。
