・夜の空腹には有酸素運動
1日5食を実践しても、夕食後に空腹になることだってありますよね。でも、夜は食べたものが脂肪になりやすいので控えたいところです。夜の空腹は、軽い有酸素運動をしてしのぎましょう。ウォーキングでも、その場もも上げなどを3分程度でも十分です。運動をすることで血糖値が上がるため、空腹を一時的にしのぐことができます。また、夜更かしをしない事も大切です。夜更かしをして空腹を我慢する位なら、早く寝て早く起きて朝食をしっかり食べた方が太りません。
生理前の体重増加は水分による影響が最も大きいと言われていますが、やはりダイエット中は食欲をある程度は抑えた方がコンスタントに減量できます。毎月やってくる生理と上手に付き合ってダイエットを成功させましょう！
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※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
