ついつい食べ過ぎてしまう飲み会対策！
ですから、当日の朝食に昼食、そしてできれば翌日の朝・昼・夕食で、カロリー調整をはかりましょう。
■朝食：野菜ジュースもしくはフルーツジュース
できれば砂糖も食塩もふくまない100％のものを選ぶこと。これだけでは足りない場合は、バナナやりんご、そしてヨーグルトなど、消化の良いものを追加。
■昼食：ご飯一膳、野菜スープ
野菜を重点的にとりましょう。それも、サラダや炒めものではなく、蒸し野菜や野菜スープの方が良いです。
それからパンやパスタではなく、ご飯を食べましょう。時間や手間がなければコンビニのおにぎりでも良いですが、よく噛んで味わって。菓子パンは、小さくとも1個で白ご飯2膳分のカロリーがあるものがほとんどですから、2個食べれば完全にカロリーオーバーですし、パスタはこってりとしたチーズや油ものが多いですよね？
■飲み会の時の注意点
空腹時は、どんなアルコールでもすぐ酔います。乾杯で一杯目を飲み干すのではなく、ひとのみしたら、先付けや料理で小腹を満たしましょう。
もしあなたが営業体質やビール好きで、どうしてもジョッキは飲み干さなきゃ。というのでしたら、飲み会の前にチーズや豆乳など摂って、胃壁を保護しておきましょう。
気になる効果は？
以前わたしは、営業職についており、取引先とのものをふくめれば、週に2,3度飲み会があることもざらでした。若かったせいもあり、当初は飲みすぎ食べすぎで体調をくずしたり、太ってスーツがきつくなったりしていましたが、この方法を心がけるようにしてから、体調も体重もセーブできるようになりました。
なにより、ひどい二日酔いで自己嫌悪におちいらずにすみます。
自制心をしっかり持つこと
即効性がないことです。それから、出張中や外出が多くなるとくにお昼ご飯の調整がしづらい。また、自己管理がかなめですが、ストレスがたまりがちになる期末などは飲み会も重なり、自制きかせるのがやはり難しくなります。食事は一日もしくは二日トータルで調整することが肝要です。そして前後で調節するからと言って、飲み会で食べすぎないこと！
※データは記事公開時点のものです。
