敏感肌をケアするセラミド摂取

敏感肌をケアするセラミド摂取

敏感肌の原因は様々ですが、肌のターンオーバー機能が崩れている状態が多いと言われています。これは、セラミドの働きが悪くなっている証拠。まずはこのセラミドを増やすことを目標にしてみましょう。

セラミドとは、お肌の保湿とバリアを担当しているもの。このセラミドが不足した肌状態になってしまうと、外部から汚れや細菌などが侵入しやすい状態になってしまいます。あまりお金をかけずにセラミドを増やすには、セラミドを多く含む食品を食べたり、セラミド配合サプリメントを摂取したりすることが挙げられます。

セラミドを多く含む食品として、小麦や大豆、米、ほうれん草、こんにゃく芋、ヨーグルトが挙げられます。特にこんにゃく芋は他の食品の7～15倍の量のセラミドが含まれていると言われています。

肌に直接何かを塗ったりして対処するのは、敏感肌の人にとっては、かなりの負担になってしまいます。その点、セラミドを食品やサプリメントから摂取することは、体の内側から肌に負担をかけずにできるのでおすすめします。また、手軽に、あまりお金をかけずにできるのもおすすめの理由です。