代謝UPに繋がる食事の分散化
一日3食が基本のところ、一日5食に分散することで、ダイエット効果が高まると言われています。人は食事をすると代謝がアップするので、こまめに食事をとったほうが代謝が上がっている時間が単純に増え、脂肪が燃えやすくなり、痩せ体質になることができます。
■5回のカロリー摂取例
- 一回の摂取カロリーを400kcalにして、一日5食をとる
- 1回目：800kcal 2回目：200kcal 3回目：400kcal 4回目：400kcal 5回目：200kcal
楽なダイエット法
空腹で苦しい時間がほとんどなくなるので、普通より楽にダイエットすることができます。一食の量が少なくなるので、消化吸収率が高まります。
気をつけるポイント
5回に回数を増やしたからといって、一回の食事量、摂取カロリーを増やしてしまうとダイエットの意味がありません。こまめに少しずつ食べるのに慣れるまで、時間がかかるかもしれませんが、根気よく続けてみてください。
※データは記事公開時点のものです。
