「基本は玄米食」でダイエット
便秘になりやすい体質なので、食物繊維を多く摂る工夫をしています。玄米と５分つき米を同じ位混ぜて食べています。胚芽も食べられるので気に入っています。■生活習慣のポイント
玄米食だけでは便秘の解消にはなりませんので、胃腸が活発に動くように、適度な運動が欠かせません。さらに、水分補給も必要です。
■注意点
日本の農薬メーカーは残留しないように研究を重ねていますが、確実に安全なのは無農薬栽培米です。私は減農薬栽培米を使っています。
■トライする方に一言！
運動は室内でもできる階段の昇り降りくらいで結構だと思います。
