油断ちダイエット
とにかく、調理時には油で炒めるのを止めて、水(お湯)をフライパンに入れて、蒸し焼き状態にすること。弱火～中火だと焦げません。手作りドレッシングも油分は使わず、酢・醤油・ミソ・ヨーグルト等を調合して、塩・砂糖で調味。おやつ・デザートも油断ちすると、生クリームのケーキやポテトチップス系は食べられません。素甘・団子等の和菓子系やダイジェスティブクッキー、ビスケットなど、油分少なめのお菓子や飴、果物を食べましょう。昼食がお弁当なら、おにぎり＋お浸し＋蒸し焼きの魚。外食の場合は、そば、うどん、親子丼、魚介系パスタ、和食定食をローテション。私は1週間「3食＋おやつ」で、3kgは痩せました。1ヶ月で5kgは痩せます！ 意外と手軽で、美味しいですが、体が慣れるまで、結構体力が落ちる気も……。肌の油分が不足する感じもあります。ピーナッツ等のナッツ類を少し食べるとベターな気がします。
