Q100 山本浩未さんオススメの『ながら美容法』とは？

今回はこんな質問が届きました

Q.山本浩未さんオススメの『ながら美容法』を教えて下さい。テレビやお風呂など自宅リラックスタイムや、移動中・空き時間にできるものが知りたいです！

私がよくやるのは、どこにいてもでき場所も道具も使わない『めぐらせエクササイズ』。肩～頭のめぐりをよくして流れをスムーズにするミニエクササイズです。ここでいう“流す”とは、リンパや血液などを流して代謝をよくするという意味。顔だけではなく首から下の大きな筋肉も動かすと、さらに血行がよくなり、目もパッチリ、気分もスッキリするんですよ。

以下の動画を見ながらぜひ試してみて下さいね！
●山本浩未のHOW　TO ビューティーめぐらせエクササイズ
●山本浩未のHOW　TO スキンケア１　たるみを取るマッサージ

首をぐるっと大きく右へ3回回。左へ3回。次に肩をギューっと持ち上げて筋肉を縮め、ストンと脱力で落とす×３回。肩を後ろに引いてまわす×3回。肩甲骨を意識して下さい。

次に手をグーにして第２関節の角を耳の下やエラの下に宛て、下へ下へ流します。少し手の甲を返しながらやるのがコツ。最後に肩を大きく後ろに引いて3回まわします。

では顔。先ほどのグーでツボ押しです。あご先から耳の下、口角から耳の前へ向かって押します。手に力を入れるのではなく頭の重みで押すのがポイント。

さらに人差し指を『カギ状』にした指の角を使い、小鼻わきからコメカミをプッシュ。続いて目元は鼻筋からコメカミ下、眉頭からコメカミ、目尻をから目頭。目のまわりは特にデリケート。やさしくじっくりと行うと効果的です。続いて額は眉間から生え際へ。そして生え際もグイグイします。

顔が終わったら肩を後ろへ引いてまわすのを3回。

次は頭。指先5本全部を使い、頭をつかむように頭皮をもみほぐし、終わったら肩を3回。約3分です。全部じゃなくても気がついたときにやってみて下さい。

私は顔の下半身が気になるので、アゴラインに沿って下から指でグイグイ押上げをしょっちゅうやっています。顔だけでなく、首や肩をまわすと肩甲骨がスッキリして姿勢がよくなり、リフレッシュもできるのでオススメです。