五輪も原因に？スポーツと抜け毛・薄毛の意外な関係(2ページ目)

夏の屋外、やっぱり帽子を被るのが正解

この時期は陽射しがきついため、屋外で日中運動する場合は帽子を被ることをオススメします。薄毛男性は「ムレて髪の毛に悪そう」「毛穴に皮脂が溜まるから」などと考え帽子を被らない人もいますが、夏の日中に帽子を被らず30分～1時間も歩くのは、熱中症にかかりやすくなるなど重大なリスクを伴います。さらに、紫外線をたっぷり浴びることになり、髪の毛、頭皮にとって決してよくありません。

ただし、時々は帽子を脱いで、頭皮が蒸れないようにするのもポイント。1日中ずっと被り続けているよりは、抜け毛・薄毛を防ぎやすくなるでしょう。また、汗をかいたらタオルでこまめにぬぐい、できるだけ頭皮を清潔に保つことも忘れずに。

帰宅した後のケアにもご配慮を。今の時期に運動すれば、当然大量の汗をかきます。毛穴に皮脂などがつまったままだと毛根にダメージを与え、抜け毛が進行する恐れもあります。帰宅後はできるだけ早めに髪と頭皮をしっかり洗ってください。

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ところで、夏の間は「暑いから」「早くサッパリしたいから」とシャワーで済ませる人も多いでしょう。猛暑が続く時期はある程度仕方ないかもしれませんが、せめて週に2～3度は浴槽に湯を張って入浴を。ぬるめのお湯でOKです。身体を温めると副交感神経が刺激され、ストレスで刺激されていた交感神経を休ませることができます。副交感神経が刺激されるとIGF-Iが増え、発毛・育毛の促進にも期待できます。

ロンドン五輪のLIVE観戦が招く「危険」

連日、熱い戦いが続くロンドン五輪。時差は日本のほうが8時間早く進んでいますので（現地10/28までのサマータイム中。冬時間では9時間差）、リアルタイムで試合をTV観戦するとなると、夜中に起きている時間が長くなることに。五輪開幕以降、睡眠不足気味で……という人も多いでしょう。

しかし、髪と頭皮にとって、この睡眠不足は大敵！　安眠することで体内に成長ホルモンが分泌され、副交感神経の働きが高まるとともにIGF-Iが増加。抜け毛、脱毛予防、育毛、発毛促進につながります。本来寝るべき時間に起きているというのは、薄毛男性には大きなリスクを伴うのです。

ちなみに、髪の毛が最も成長しやすい時間帯は、副交感神経の活動が活発で、成長ホルモンが分泌されやすい22時～2時の間。22時に眠りにつくのは現実的ではないかもしれませんが、それでも、私としては、できるだけ早めに就寝することをオススメします。

ロンドン五輪は8月半ばに終わってしまいますが、抜け毛・薄毛予防、育毛・発毛促進の努力はずっと続けるべきもの。今回の記事で、スポーツが大きな役割を果たすことをご理解いただけたと思います。まずは、できる範囲から始めてみてください。