脚やせの運動で美脚になる!お家でできる太ももエクササイズ(画像)

和田 清香

和田 清香

ダイエット・ボディケア ガイド

AFPA Nutrition & Wellness Cousultant Certification

NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、認定栄養学&健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力から、信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供。YouTube&インスタグラムでのダイエット動画も配信中(*経歴にURL記載)。

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太ももの内側を意識
太ももの内側を意識
太ももの内側で空気を押し上げるように
太ももの内側で空気を押し上げるように
ひざを真っ直ぐ伸ばしたまま!
ひざを真っ直ぐ伸ばしたまま!
テンポよく繰り返しましょう
テンポよく繰り返しましょう
カラダより後ろに脚を引く
カラダより後ろに脚を引く
太ももの横側の筋肉を意識
太ももの横側の筋肉を意識
下の脇腹が落ちないように!
下の脇腹が落ちないように!
ひざをピンと伸ばしたままで!
ひざをピンと伸ばしたままで!
カラダの安定を保って
カラダの安定を保って
お尻と太ももの境目の筋肉を意識
お尻と太ももの境目の筋肉を意識
やや辛いですが効いてるのを実感!
やや辛いですが効いてるのを実感!
太ももの内側を意識
太ももの内側を意識
太ももの内側で空気を押し上げるように
太ももの内側で空気を押し上げるように
ひざを真っ直ぐ伸ばしたまま!
ひざを真っ直ぐ伸ばしたまま!
テンポよく繰り返しましょう
テンポよく繰り返しましょう
カラダより後ろに脚を引く
カラダより後ろに脚を引く
太ももの横側の筋肉を意識
太ももの横側の筋肉を意識
下の脇腹が落ちないように!
下の脇腹が落ちないように!
ひざをピンと伸ばしたままで!
ひざをピンと伸ばしたままで!
カラダの安定を保って
カラダの安定を保って
お尻と太ももの境目の筋肉を意識
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やや辛いですが効いてるのを実感!
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太ももの内側を意識
太ももの内側で空気を押し上げるように
ひざを真っ直ぐ伸ばしたまま!
テンポよく繰り返しましょう
カラダより後ろに脚を引く
太ももの横側の筋肉を意識
下の脇腹が落ちないように!
ひざをピンと伸ばしたままで!
カラダの安定を保って
お尻と太ももの境目の筋肉を意識
やや辛いですが効いてるのを実感!
太ももの内側を意識
太ももの内側で空気を押し上げるように
ひざを真っ直ぐ伸ばしたまま!
テンポよく繰り返しましょう
カラダより後ろに脚を引く
太ももの横側の筋肉を意識
下の脇腹が落ちないように!
ひざをピンと伸ばしたままで!
カラダの安定を保って
お尻と太ももの境目の筋肉を意識
やや辛いですが効いてるのを実感!
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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