潤い肌のキホンQ&A(16ページ目)

Q.潤い美肌作りのためには、どのくらい睡眠を取ればいいの？

A.理想は7時間以上。成長ホルモンパワーを味方につけて！

潤い美肌を目指すなら、睡眠はできれば7時間以上は取りたいもの。睡眠中に分泌される成長ホルモンが、肌の新陳代謝をサポートしてくれます。

しかし実際は仕事などで忙しく、そんなに睡眠時間が取れないという人も多いでしょう。その場合はせめて、“毎日決まった時間に寝て、起きる”ことを心がけてみてください。ホルモンの分泌は体内時計の影響を受けるため、睡眠リズムが毎日違うときちんと分泌されなくなってしまうからです。