今日から実践！ 潤い美肌を作る生活習慣とは
潤いに満ちた美肌を作るには、毎日の紫外線対策や体の内側からのケアも大切です。そこで、日常生活で気をつけたいポイントを伝授！Q.乾燥肌対策のため、食事で摂りたい栄養素は？
Ａ．ビタミンエースで肌パワー強化を！
栄養バランスのとれた食事は美肌づくりの要
美肌に効果的といわれる栄養素の代表格といえば、ビタミンA、C、E。別名“ビタミンエース”とも呼ばれています。
抗酸化パワーの強いビタミンの組み合わせで、体内の細胞が酸化されるのを防ぎ、老化を予防します。中でもビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、メラニン色素の沈着を防ぐなど、美肌に欠かせないビタミンとして知られていますね。
ビタミンエースは次のような食品に多く含まれているので、積極的に摂るようにしてみてください。
- ビタミンA……かぼちゃ、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、にんじん、レバー、チーズ
- ビタミンC……レモン、いちご、キウイ、ブロッコリー、ゴーヤ、じゃがいも
- ビタミンE……ナッツ類、うなぎ、ひまわり油
