（いろんな種類の眠気覚まし法を知りたい！という方は、こちらのリストをご覧下さい。⇒「眠気を覚ます方法」一覧）
眠気のチェックリスト
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| デスクワークでならまだしも、運転中の居眠りは、たいへん危険です！ |
最近の日常生活を思い出して、０から３のうち、最も当てはまる番号１つに○印を付けてください。質問の中には、最近、あなたが行っていないことがあるかもしれません。その時には、もし、その状況にあったとしたらどうなるか、を考えて答えてください。
問１．座って本を読んでいるとき、居眠りをすることは
絶対にない： ０ 時々ある： １ よくある： ２ 大体いつも： ３
問２．テレビを見ているとき、居眠りをすることは
絶対にない： ０ 時々ある： １ よくある： ２ 大体いつも： ３
問３．人の大勢いる場所でじっと座っているとき（会議や映画館など）、居眠りをすることは
絶対にない： ０ 時々ある： １ よくある： ２ 大体いつも： ３
問４．他の人が運転する車に乗せてもらっていて、１時間くらい休憩なしでずっと乗っているとき、居眠りをすることは
絶対にない： ０ 時々ある： １ よくある： ２ 大体いつも： ３
問５．午後じっと横になって休んでいるとき、居眠りをすることは
絶対にない： ０ 時々ある： １ よくある： ２ 大体いつも： ３
問６．座って人とおしゃべりしているとき、居眠りをすることは
絶対にない： ０ 時々ある： １ よくある： ２ 大体いつも： ３
問７．お昼ご飯のあとに静かに座っているとき、居眠りをすることは
絶対にない： ０ 時々ある： １ よくある： ２ 大体いつも： ３
問８．自分が車を運転していて、数分間信号待ちをしているとき、居眠りをすることは
絶対にない： ０ 時々ある： １ よくある： ２ 大体いつも： ３
回答が終わったら、８つの質問項目の各得点（０～３点）を、全て足し合わせて総合得点を出してください。これが高いほど日中の眠気が強く、逆に得点が低いほど眠気は弱い、と判定します。
総合得点が11点以上の場合は、何らかの病気が原因で強い眠気が起こっている可能性があります。早めに睡眠障害の専門医を受診すると良いでしょう。10点以下の人でも、慢性的な眠気を感じているのなら、時期をずらして再評価してみてください。
総合得点が10点以下の方には、次のページで、今すぐできる眠気覚まし法をご紹介します！
