子どもの睡眠力チェックリスト

子どもの成長のために、睡眠はとても大事です。

子どもの成長のために、睡眠はとても大事です。

昔から「寝る子は育つ」といわれていますが、最近の子どもたちの睡眠時間は、年々、短くなってきています。国際的に見ても、日本の子どもの睡眠時間は、世界最短です。

そこで今回は、睡眠文化研究所が編集した 「子どもを伸ばす『眠り』の力」 より、子どもの睡眠習慣のチェックリストをご紹介します。 下の各項目について、当てはまる番号をチェックし、1.は1点、2.は2点、3.は3点として合計点数を出してください。

体格は?
1.明らかに太りすぎ/痩せすぎ
2.どちらかというと太っている/痩せている
3.体格は普通


■ 朝は何時に起きますか?

1.8時以降
2.7~8時
3.7時前

朝は自分で起きますか?(目覚まし時計を使っても OK)
1.いつも人に起こされる
2.ときどき自分で起きる
3.たいてい自分で起きる

朝ごはんを食べますか?
1.いつも食べない
2.ときどき食べる
3.たいてい食べる

午前中の体の具合は?
1.だるく、疲れている
2.ときどき元気がない
3.たいてい元気いっぱい

昼間に眠くなりますか?
1.毎日眠くなる
2.時々眠くなる
3.ならない

毎日、テレビを見たりゲームをしたりする時間は?
1.1時間以上
2.30分から1時間
3.30分以内

ちょっとしたことでイライラしますか?
1.よくある
2.ときどきある
3.ほとんどない

気分が落ち込むことがありますか?
1.よくある
2.ときどきある
3.ほとんどない
 
夕食は誰と食べますか?
1.いつも1人で
2.ときどき1人で
3.いつも家族と

眠る前に夜食を食べますか?
1.たいてい食べる
2.ときどき食べる
3.食べない

眠る時刻は決まっていますか?
1.毎日ばらばら、あるいは、2時間以上ずれることがよくある
2.たまにずれることがある
3.だいたい決まっている

眠る時刻は何時ころ?
1.夜10時以降
2.9~10時
3.9時前

寝つきは?
1.いつも悪い
2.時々寝つけない
3.いつも良い