基本は、血液を補うものを摂る!
生理、出産、更年期と、女性は年とともに血液が不足しがち |
■おすすめ食材
ほうれん草、なつめ、黒きくらげ、すっぽん、なまこ、松の実、あさり、いか、黒ゴマ、にんじんなど。
■おすすめ生薬
当帰(セリ科の乾燥根)、阿膠(ロバやウシの皮を水で煮たゼラチン成分)、地黄(ゴマノハグサ科の根を、何度も酒蒸ししたもの)、白芍薬(ボタン科シャクヤクの根)など。
ただし、ここで注意したいのが、生理時の出血がひどく、30分おきにナプキンを変えるほどの出血量や、レバーのような固まりがでる場合です。
このようなタイプは、返って出血がひどくなる場合があるので、補血作用の高い生薬を使用する前に、必ず漢方の専門家に相談してくださいね。また、補血薬はネバっこい性質があるので、胃腸が弱い人や、水分代謝が悪い人は注意が必要です。
では、次のページで、体質に合ったおススメ食材をご紹介します!